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蛙跳后大腿外側(cè)肌肉疼痛伴腰酸，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、肌肉炎癥、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)受壓等原因引起。 1.肌肉拉傷：劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致肌肉纖維的撕裂，引起疼痛。應(yīng)立即休息，避免進(jìn)一步損傷。可在 48 小時(shí)內(nèi)冷敷，之后熱敷，并配合按摩緩解。 2.乳酸堆積：運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)代謝，堆積在肌肉中，導(dǎo)致酸痛。通過多喝水，促進(jìn)代謝，適當(dāng)活動能幫助緩解。 3.肌肉炎癥：運(yùn)動過度可能引發(fā)無菌性炎癥?？煞梅晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 4.腰椎間盤突出：若本身存在腰椎間盤問題，運(yùn)動可能加重突出，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。需要臥床休息，佩戴腰圍，必要時(shí)就醫(yī)治療。 5.坐骨神經(jīng)受壓：可能是腰椎問題或局部組織壓迫坐骨神經(jīng)。要減少活動，避免彎腰和負(fù)重，可服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺。 一般經(jīng)過休息和適當(dāng)處理，癥狀會逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

你好你的情況是運(yùn)動引起的血乳酸增高的現(xiàn)象,不必要擔(dān)心平時(shí)注意積極性的休息會緩解的,平時(shí)可以參見一些慢跑的練習(xí),跑到出汗為止,做一些適應(yīng)性的體操.壓腿等練習(xí),晚上注意按摩,可以使用按摩乳在局部按摩.只要肌肉柔軟就會好的

你好,這個(gè)屬于神經(jīng)性的情況,注意一般和受風(fēng)寒和飲食生活不規(guī)律造成的癥狀,口服地巴唑片和芬必得,肌注維生素B1B12,也可以配合針灸和按摩,理療,一般用神燈照射治療很有幫助,或者是局部熱敷治療比較好,平時(shí)避免辛辣刺激性的食物,注意禁煙酒避免熬夜,注意要有個(gè)良好的生活習(xí)慣對疾病的好轉(zhuǎn)很有幫助

最好還是去針灸,熱敷有用,但是效果不好.注意點(diǎn)不要再劇烈活動了,好好休息一段時(shí)間吧.

您好,根據(jù)您的描述,如果動作幅度不大,可能不是拉傷了,只是由于疲勞,肌肉乳酸產(chǎn)生過多造成的疼痛,可以再適量的做一些運(yùn)動加速乳酸代謝,比不運(yùn)動要好的快；如果真是拉傷了就需要靜養(yǎng)了如果是拉傷了休息幾天還是不見效果,還是建議到正規(guī)的醫(yī)院看看,一般是沒有大問題的