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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由長期不良姿勢、腰部肌肉過度勞累、腰部外傷、腰椎病變及環(huán)境因素等引起。治療方法包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 不良姿勢：長期久坐或彎腰等不良姿勢會使腰部肌肉持續(xù)緊張，應(yīng)定時(shí)改變體位，避免長時(shí)間保持同一姿勢。 2. 過度勞累：腰部肌肉負(fù)擔(dān)過重易導(dǎo)致勞損，要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞動。 3. 外傷因素：腰部受傷后未及時(shí)治療或恢復(fù)不佳可能引發(fā)，一旦受傷需及時(shí)處理。 4. 腰椎病變：如腰椎間盤突出等可能并發(fā)腰肌勞損，需治療原發(fā)疾病。 5. 環(huán)境因素：寒冷、潮濕的環(huán)境會影響腰部血液循環(huán)，注意保暖。 6. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 7. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛藥如氯唑沙宗等緩解癥狀。 總之，擺脫腰肌勞損需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并注意預(yù)防復(fù)發(fā)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好。腰肌勞損建議理筋手法：患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。