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21 歲因腰肌勞損引發(fā)腰椎間盤突出，已 6 個月，蹲時僵硬疼痛，活動緩解。康復(fù)需綜合治療，包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、定期復(fù)查等。 1. 改善生活習(xí)慣：避免久坐久站，不要彎腰搬重物，選擇合適的床墊，注意腰部保暖。 2. 物理治療：可進(jìn)行熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：如小燕飛、五點支撐等，增強(qiáng)腰背肌力量。 5. 定期復(fù)查：了解病情變化，以便調(diào)整治療方案。 腰椎間盤突出的康復(fù)是一個長期過程，患者要有耐心和信心，積極配合治療，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。

您好，腰肌勞損多與著涼、勞累、劇烈運動等引起。建議注意保暖，注意休息，可以買一些神威按摩軟膏來配合治療，活血化瘀，和絡(luò)止痛。用于運動勞損，肌肉酸痛，跌打扭傷。藥物方面可選用雙氯芬酸鈉和氯唑沙宗，具有解痙消炎止痛作用。

腰肌勞損長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業(yè)人員、理發(fā)、售貨等工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。

你好，腰椎間盤突出治療的方法可以采取椎間孔鏡進(jìn)行治療，效果比較好。平時注意休息，患有腰椎間盤突出癥的人不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。