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21 歲身高不足 160cm 能否繼續(xù)長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)情況等。 1. 骨骺線：骨骺線是決定身高增長的關(guān)鍵。如果骨骺線尚未閉合，就還有長高的空間；若已閉合，自然長高的可能性較小?？赏ㄟ^ X 光檢查來判斷。 2. 遺傳：遺傳對(duì)身高有重要影響。父母身高較高，子女通常有更大的長高潛力；反之則相對(duì)較小。 3. 營養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)是身高增長的基礎(chǔ)。如牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。 4. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠有助于長高。 5. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 總之，21 歲身高不足 160cm 者，可先去醫(yī)院檢查骨骺線情況，同時(shí)注意保持良好的生活習(xí)慣，包括均衡飲食、充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，以爭取可能的長高機(jī)會(huì)。

健康指導(dǎo)：你好，還是有可能的，至于能長多少?zèng)]法保證，推薦1營養(yǎng)篇吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。2生活篇充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長呢其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员埃蛘呃鲜怯凶约阂呀?jīng)無法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長高的。很有用的3運(yùn)動(dòng)篇，籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，如果沒時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處

我覺得你的身高已經(jīng)很可以了啊你現(xiàn)在已經(jīng)是21歲了，是不可能長高的，請(qǐng)不要過分的擔(dān)心了，女生這個(gè)身高可以的

你現(xiàn)在21歲，但是身高沒有160cm，建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉，如多打籃球，摸高運(yùn)動(dòng)吧。