23 歲長(zhǎng)期不良坐姿致脊椎問題，后果如何及注意事項(xiàng)
您好,醫(yī)生,我23歲,做工需要我每天在家電腦前辦公.有時(shí)窩床上,有時(shí)沙發(fā),平時(shí)走路不知不覺就駝背了!有一天去做按摩,說我脊椎有點(diǎn)歪,而且有點(diǎn)外凸,請(qǐng)問這樣有什么問題嗎?持續(xù)下去會(huì)怎樣?我應(yīng)該注意什么?
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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長(zhǎng)期不良坐姿導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)歪斜和外凸可能引起多種問題，如疼痛、體態(tài)改變、影響心肺功能、神經(jīng)受壓、易疲勞等。應(yīng)注意保持正確坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查、選擇合適寢具、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。 1.疼痛：脊椎變形可能壓迫周圍神經(jīng)和肌肉，導(dǎo)致頸部、背部、腰部等部位疼痛。可通過熱敷、按摩、服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等來緩解。 2.體態(tài)改變：影響身體美觀，如含胸駝背等。需要進(jìn)行體態(tài)矯正訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提。 3.影響心肺功能：嚴(yán)重時(shí)可能限制胸廓活動(dòng)，影響心肺正常功能。應(yīng)加強(qiáng)心肺功能鍛煉，如慢跑、游泳。 4.神經(jīng)受壓：可能引起肢體麻木、無力。需及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)采取物理治療或手術(shù)。 5.易疲勞：導(dǎo)致身體容易感到疲憊，影響工作和生活質(zhì)量。要保證充足休息，勞逸結(jié)合。 6.心理影響：因體態(tài)不佳可能產(chǎn)生自卑等心理問題，需調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信。 總之，脊椎問題不可忽視，要及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。若癥狀加重，務(wù)必前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-16 12:01
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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①注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主
2015-12-21 15:18
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