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面對群體講話時過度緊張，可能由性格內(nèi)向、缺乏經(jīng)驗(yàn)、自我壓力過大、對結(jié)果過度在意、心理暗示不當(dāng)?shù)纫蛩貙?dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：內(nèi)向性格的人在社交場合可能更易緊張?？梢酝ㄟ^逐步增加社交活動來改善，先從較小規(guī)模的交流開始，逐漸適應(yīng)。 2. 缺乏經(jīng)驗(yàn)：缺少在公眾面前講話的經(jīng)歷，容易緊張。多創(chuàng)造練習(xí)和展示的機(jī)會，積累經(jīng)驗(yàn)。 3. 自我壓力過大：給自己設(shè)定過高的標(biāo)準(zhǔn)和期望，導(dǎo)致壓力劇增。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，接受不完美。 4. 對結(jié)果過度在意：過于擔(dān)心表現(xiàn)不好帶來的后果。應(yīng)注重過程，而非只看結(jié)果。 5. 心理暗示不當(dāng)：總是暗示自己不能出錯，反而增加緊張感。應(yīng)給予積極的心理暗示，如相信自己能做好。 克服面對群體講話時的過度緊張需要時間和努力，要不斷調(diào)整心態(tài)，積極實(shí)踐，逐步提高自己的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力。

心理分析：每個人面對集體的時候都會緊張的，我給學(xué)生上課時也會緊張。你的緊張是因?yàn)樽非笸昝蓝ε鲁鲥e，其實(shí)出錯了也沒關(guān)系，過后糾正過來就行，具有幽默感的還可以借由自己錯誤調(diào)侃一下，這樣反而能活躍氣氛。你不是神仙，可以犯錯，要允許自己犯錯。心理指導(dǎo)：每次上臺前先做幾個深呼吸，讓自己放松放松，同時不要在內(nèi)心囑咐自己不要犯錯，這樣反而更容易讓自己緊張，從而犯錯?？梢詫ψ约赫f：“我相信自己，我允許自己犯錯，犯錯沒什么大不了的！”

您可能是心理壓力過大而導(dǎo)致的緊張。您總是怕出錯出丑，越想避免這些，心理壓力越大，以至于越緊張，可能是一種惡性循環(huán)。建議保持平和的心態(tài)，在日常生活中，盡量多與人溝通，比如多交朋友，在陌生人面前多鍛煉，多參加一些群體活動，比如可以和一群朋友一起出行游玩等，并且鍛煉自己的溝通能力，時間長了，就會覺得在很多人面前也不會緊張或者有異樣的感覺了，不要怕出錯，哪個人沒犯過錯呢？錯了再改，你也可以看看講社交方面的書籍，有些方法可以在出錯時化解那種尷尬，比如自嘲或者一個玩笑，就過去了，不要把面子看得太重，覺得在大家面前出錯了就沒法面對了，當(dāng)然我也不是讓您什么都不顧，一點(diǎn)也不在乎大家的看法。您要做您該做的，認(rèn)為正確的事就可以了，結(jié)果不要看得太重，把每次機(jī)會都當(dāng)做是一次鍛煉，您就會一次比一次好，還有在上臺之前，如果太緊張，可以做3次深呼吸以平穩(wěn)情緒，時間長了，您就不會緊張了，誰也不是天生就能在眾人面前演講的，多練練就好了，您既然覺得自己的性格有些內(nèi)向，那就盡量改變，多與陌生人溝通，時間久了，就是習(xí)慣成自然了。祝您早日克服緊張，擁有自己的那份淡定！

患者男性23歲。。演講時心理過度緊張。。你的心情可以理解，從你的描述看，其實(shí)這是一個正?，F(xiàn)象，尤其是對性格內(nèi)向的人，其實(shí)每個人再公共場合演講都會緊張的，只是嚴(yán)重程度的差別了。。你越擔(dān)心，越緊張就會越表現(xiàn)不好，如此形成惡性循環(huán)，你說自己這方面差，還找了份面對集體的工作，這很好，說明你勇于面對，建議平時多經(jīng)歷這種場合，心態(tài)平和，不要想我做不好怎么辦，不要想結(jié)果，只要相信自己努力了就行了，我記得當(dāng)時我參加了一次面試，也是我人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，當(dāng)時前天晚上都沒睡著，面試發(fā)揮還可以，都是一些頂級的領(lǐng)導(dǎo)在那里，從那以后，我在也不怕任何面試了，得就得了，不得就不得，越把結(jié)果看的越重，心理就會越緊張。。。建議多經(jīng)歷這種場合，多聯(lián)系。。心態(tài)平和。。