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吃飯感覺不到飽且易胖，特別是在吃米飯和面食時，可能由多種原因引起，如飲食習慣不良、激素失衡、消化系統問題、心理因素、缺乏運動等。 1.飲食習慣不良：長期進食過快、過多，導致大腦接收飽腹感信號延遲。應細嚼慢咽，控制食量。 2.激素失衡：如胰島素抵抗，使身體對胰島素反應不佳，影響能量代謝。需就醫(yī)檢查，必要時藥物治療，如二甲雙胍、吡格列酮等。 3.消化系統問題：胃腸道蠕動緩慢，食物消化吸收異常。可通過調整飲食結構，增加膳食纖維攝入改善。 4.心理因素：壓力、焦慮等可能導致過度進食。要學會調節(jié)情緒，必要時尋求心理輔導。 5.缺乏運動：身體代謝率低，能量消耗少。建議增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。 總之，出現這種情況應引起重視，調整生活方式，必要時就醫(yī)，明確原因并進行針對性治療。

問題分析：根據你說的情況，我認為飲食上稍微控制即可，可以改善飲食結構，少吃面食和米飯，多吃蔬菜和粗糧、蛋白質等。意見建議：同時可以參見適量的運動，每天堅持，對減少體重會有所幫助的。

你好，根據你說的情況來看，你說的情況說明你的胃腸蠕動比較快，消化比較快，這個問題不大的飲食上首先不要暴飲暴食，不要吃過多的垃圾食品，盡量飲食時間要有合理性，做到早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯少吃的原則

健康指導：你好，根據你的情況，建議你飲食上要多吃點有利于消化吸收的食物，平時也要注意不要吃難以消化的刺激的食物，平時也要注意不要暴飲暴食，可以喝點酸奶，或者補充山楂類有助于消化吸收的食物。

這種情況的話。根據你的描述,建議口服雷尼替丁和復方消化酶進行治療忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物。如油炸食品、腌臘食品、辣椒、大蒜等。，，