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睡眠質(zhì)量差、易被吵醒可能由多種原因?qū)е?，如心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、疾病影響等。改善睡眠不能單純依賴藥物，還需綜合調(diào)理。 1. 心理壓力：學(xué)習(xí)、工作或生活中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞等。 3. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律易使生物鐘失調(diào)。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。 4. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期緊張和高壓力狀態(tài)可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，影響睡眠?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能導(dǎo)致睡眠不佳。需治療原發(fā)疾病。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合考慮多方面因素，不建議自行服用助眠藥物。如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

可以采用自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開(kāi)朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行?；蛘咂餍抵委煟嚎梢再?gòu)買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。