如何搭配消除感光蔬果的感光物質(zhì)以防曬
怎樣合理搭配消除感光蔬果的感光物質(zhì)防曬,？怎樣合理搭配消除感光蔬果的感光物質(zhì)防曬,或其他的方法消除感光的副作用,幾乎沒(méi)有可吃的蔬菜了,中午餐太狹窄了。沒(méi)有過(guò)怎樣消除光敏性物質(zhì)
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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要合理搭配消除感光蔬果的感光物質(zhì)來(lái)防曬，可以從飲食選擇、烹飪方式、食用時(shí)間、搭配其他食物以及做好外部防護(hù)這幾個(gè)方面入手。 1.飲食選擇：優(yōu)先選擇感光物質(zhì)含量較低的蔬果，如黃瓜、西紅柿、西蘭花等。 2.烹飪方式：采用蒸煮的方式，能在一定程度上減少感光物質(zhì)的活性。 3.食用時(shí)間：盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段食用感光蔬果，如中午。 4.搭配其他食物：可與富含抗氧化物質(zhì)的食物一起吃，如藍(lán)莓、草莓、堅(jiān)果等。 5.做好外部防護(hù)：即使注意了飲食，外出時(shí)仍要涂抹防曬霜、戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡等。 總之，通過(guò)綜合運(yùn)用以上方法，可以在享受感光蔬果的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，降低其可能帶來(lái)的感光影響，更好地達(dá)到防曬的目的。
2025-02-18 00:52
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，很高興可以幫你解答，在主食方面，全麥?zhǔn)称贩罆裥Ч詈?。其中富含的維生素b可以有效提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力，減少色素沉著，而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。建議，夏季應(yīng)多吃西瓜、喝檸檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮膚吸收，有效防曬。而檸檬中的維生素c是防曬家族中的寶貝，能干擾黑色素的生物合成，并能收縮毛孔、軟化角質(zhì)層，與此作用相似的還有橙子、獼猴桃和草莓。祝生活愉快
2015-12-23 13:20
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