如何搭配消除感光蔬果的感光物質(zhì)以防曬
怎樣合理搭配消除感光蔬果的感光物質(zhì)防曬,？怎樣合理搭配消除感光蔬果的感光物質(zhì)防曬,或其他的方法消除感光的副作用,幾乎沒有可吃的蔬菜了,中午餐太狹窄了。沒有過怎樣消除光敏性物質(zhì)
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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要合理搭配消除感光蔬果的感光物質(zhì)來防曬，可以從飲食選擇、烹飪方式、食用時間、搭配其他食物以及做好外部防護這幾個方面入手。 1.飲食選擇：優(yōu)先選擇感光物質(zhì)含量較低的蔬果，如黃瓜、西紅柿、西蘭花等。 2.烹飪方式：采用蒸煮的方式，能在一定程度上減少感光物質(zhì)的活性。 3.食用時間：盡量避免在陽光強烈的時段食用感光蔬果，如中午。 4.搭配其他食物：可與富含抗氧化物質(zhì)的食物一起吃，如藍莓、草莓、堅果等。 5.做好外部防護：即使注意了飲食，外出時仍要涂抹防曬霜、戴遮陽帽和太陽鏡等。 總之，通過綜合運用以上方法，可以在享受感光蔬果的營養(yǎng)的同時，降低其可能帶來的感光影響，更好地達到防曬的目的。
2025-02-18 00:52
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，很高興可以幫你解答，在主食方面，全麥食品防曬效果最好。其中富含的維生素b可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。建議，夏季應(yīng)多吃西瓜、喝檸檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮膚吸收，有效防曬。而檸檬中的維生素c是防曬家族中的寶貝，能干擾黑色素的生物合成，并能收縮毛孔、軟化角質(zhì)層，與此作用相似的還有橙子、獼猴桃和草莓。祝生活愉快
2015-12-23 13:20
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