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產(chǎn)后睡眠不好會(huì)帶來(lái)諸多不良影響，如影響身體恢復(fù)、導(dǎo)致情緒波動(dòng)、降低免疫力、影響記憶力、增加產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)等。改善方法包括調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 1.影響身體恢復(fù)：產(chǎn)后身體需要充分休息來(lái)恢復(fù)機(jī)能，睡眠不好會(huì)延緩子宮收縮和傷口愈合，影響身體各系統(tǒng)的正常功能。 2.導(dǎo)致情緒波動(dòng)：睡眠不足易使人煩躁、焦慮、易怒，增加產(chǎn)后抑郁的發(fā)生概率。 3.降低免疫力：影響身體的免疫系統(tǒng)，使產(chǎn)婦更容易患病。 4.影響記憶力：大腦得不到充分休息，記憶力會(huì)下降，影響日常生活和照顧孩子。 5.增加產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期睡眠不好，可能引發(fā)產(chǎn)后抑郁，對(duì)產(chǎn)婦和孩子的身心健康都不利。 6.調(diào)整作息：盡量固定喂奶時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 7.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，選擇合適的床墊和枕頭。 8.心理調(diào)節(jié)：通過(guò)放松訓(xùn)練、冥想等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 9.飲食調(diào)整：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當(dāng)喝熱牛奶助眠。 10.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如產(chǎn)后瑜伽，但要避免過(guò)度勞累。 產(chǎn)后睡眠不好需要引起重視，通過(guò)多種方法綜合調(diào)理，必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助。

睡眠不好、多夢(mèng)一般是神經(jīng)衰弱的原因，精神壓力過(guò)大或思慮過(guò)度及過(guò)度勞累所起的植物神經(jīng)失調(diào)也可以出現(xiàn)這樣的癥狀。建議多體育鍛煉多放松心情多戶外運(yùn)動(dòng)晚上最好不要讓大腦過(guò)度興備如玩電腦看過(guò)激烈的電視打牌等晚上適當(dāng)可以服用些：牛奶或蘋(píng)果有助睡眠必要時(shí)可服用：安神補(bǔ)腦液安神補(bǔ)心丸谷維素維生素B1等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能恢復(fù)睡眠