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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起。其痊愈需要綜合治療，包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等。 1. 改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，定時(shí)活動(dòng)腰部，選擇合適的床墊和座椅。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥；也可外用活血化瘀的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 中醫(yī)調(diào)理：包括針灸、拔罐、推拿等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，腰肌勞損的痊愈需要患者積極配合治療，保持良好的生活習(xí)慣，并堅(jiān)持進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

根據(jù)你的描述來看，腰肌勞損主要還是緩解癥狀治療為主，平時(shí)最好適度的休息，不要?jiǎng)诶?，睡硬板床，可以做針灸理療按摩緩解不適的癥狀。