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長期晝夜不眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、生物鐘紊亂、疾病影響、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。建議通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律容易導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等可能引起失眠。需針對具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑等。睡前避免使用電子設(shè)備，保持適量飲食。 長期失眠對身心健康危害較大，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對性的治療措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

頑固性失眠往往為抑郁癥的一種表現(xiàn)形式，建議于精神科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療怎樣改善你的失眠（轉(zhuǎn)）