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23 歲因駝背導(dǎo)致肩胛骨過(guò)高，通過(guò)健身或瑜伽有可能得到一定程度的矯正，但效果因人而異，還需綜合考慮多種因素，如駝背的嚴(yán)重程度、肌肉力量和柔韌性、日常姿勢(shì)習(xí)慣等。 1. 駝背嚴(yán)重程度：輕度駝背，肌肉和韌帶的變形相對(duì)較小，健身和瑜伽的矯正效果可能較好。但嚴(yán)重的駝背，骨骼結(jié)構(gòu)已發(fā)生明顯改變，單純依靠這些方法可能效果有限。 2. 肌肉力量：背部和肩部肌肉力量較弱，難以維持良好的姿勢(shì)。通過(guò)針對(duì)性的力量訓(xùn)練，如引體向上、啞鈴劃船等，可增強(qiáng)肌肉力量，有助于改善駝背和肩胛骨過(guò)高。 3. 柔韌性：肌肉和韌帶緊張會(huì)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)度。瑜伽中的伸展動(dòng)作能增加柔韌性，放松緊張的肌肉和韌帶，為姿勢(shì)矯正創(chuàng)造條件。 4. 日常姿勢(shì)習(xí)慣：如果在矯正過(guò)程中仍保持不良姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、彎腰伏案等，會(huì)影響矯正效果。 5. 個(gè)體差異：每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)和恢復(fù)能力不同，對(duì)健身和瑜伽的反應(yīng)也有所不同。 總之，健身和瑜伽對(duì)于駝背導(dǎo)致的肩胛骨過(guò)高有一定的幫助，但要綜合評(píng)估自身情況，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)，并保持良好的日常姿勢(shì)習(xí)慣，才能更好地實(shí)現(xiàn)矯正。