睡覺(jué)時(shí)有很多動(dòng)作且晨起很累是何因
同學(xué)說(shuō)我晚上睡覺(jué)總是有很多動(dòng)作。他們說(shuō)有時(shí)候手抬起來(lái)了，還總翻身，我也覺(jué)得沒(méi)當(dāng)睡覺(jué)起來(lái)都很累，請(qǐng)問(wèn)大夫們，我是什么問(wèn)題呢？
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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睡覺(jué)時(shí)有較多動(dòng)作且晨起感覺(jué)累，可能是睡眠環(huán)境不佳、精神壓力大、睡眠習(xí)慣不好、疾病因素、藥物影響等。 1.睡眠環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠中動(dòng)作增多。應(yīng)營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.精神壓力：生活或工作中的壓力過(guò)大，可能引起焦慮、緊張，進(jìn)而影響睡眠。需學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 3.睡眠習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣會(huì)干擾睡眠。應(yīng)調(diào)整習(xí)慣，睡前避免劇烈活動(dòng)，減少電子設(shè)備使用。 4.疾病因素：如不寧腿綜合征、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等，可能導(dǎo)致睡眠中肢體不自主運(yùn)動(dòng)。需要就醫(yī)明確診斷，并進(jìn)行相應(yīng)治療。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥等。若懷疑藥物影響，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)睡眠中動(dòng)作多且晨起累的情況，需要綜合考慮各種因素。若情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取有效的治療措施，以改善睡眠質(zhì)量。
2025-02-18 17:49
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