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久坐會(huì)引起椎間盤(pán)突出，主要與以下因素有關(guān)：改變椎間盤(pán)壓力分布、影響血液循環(huán)、減弱肌肉力量、增加損傷風(fēng)險(xiǎn)、減緩代謝。 1.改變椎間盤(pán)壓力分布：久坐時(shí)，身體重量集中在腰骶部，椎間盤(pán)長(zhǎng)期受到不均衡的壓力，易導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出。 2.影響血液循環(huán)：久坐使腰部血液循環(huán)不暢，椎間盤(pán)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，修復(fù)能力下降。 3.減弱肌肉力量：長(zhǎng)時(shí)間坐著，腰部肌肉缺乏鍛煉，力量減弱，難以有效維持腰椎穩(wěn)定，增加椎間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)。 4.增加損傷風(fēng)險(xiǎn)：久坐會(huì)使腰部韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織變得松弛，穩(wěn)定性變差，輕微外力就可能造成椎間盤(pán)損傷。 5.減緩代謝：久坐使代謝減緩，代謝產(chǎn)物堆積，對(duì)椎間盤(pán)產(chǎn)生不良影響。 總之，為了預(yù)防椎間盤(pán)突出，應(yīng)避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。

久坐后腰椎整體下沉短縮，身體中軸垂線(xiàn)也從原來(lái)的骶椎前緣落到后緣。加上久坐關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致退行性病變，也容易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出。預(yù)防的方法自然是多運(yùn)動(dòng)要不，避免久坐。如腰椎間盤(pán)突出不嚴(yán)重，可以進(jìn)行牽引理療治療，如嚴(yán)重就要手術(shù)治療了。

您的情況考慮還是腰椎的問(wèn)題。其實(shí)腰椎病跟肌肉勞損是相關(guān)的，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腰椎的骨質(zhì)代償性增生，韌帶鈣化等，這樣就會(huì)壓迫周?chē)囊恍┙M織啊神經(jīng)啊血管啊產(chǎn)生相關(guān)的癥狀。建議您拍個(gè)腰椎CT看看，85%以上的腰突癥可以采用保守治療?？梢圆捎冕樉?、推拿、中頻等方法。這是一個(gè)慢性病，因此治療也是比較長(zhǎng)的，三分治療七分養(yǎng)，平時(shí)注意保暖，注意不要低腰工作，睡覺(jué)要選用硬床軟墊，腰椎有個(gè)生理曲度，可以在腰部墊一個(gè)小枕頭，是腰肌得到放松?？梢赃m當(dāng)打羽毛球，游泳，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助您鍛煉腰部肌肉，使之強(qiáng)壯，更好穩(wěn)定腰椎。