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初三學生面臨中考，體育和文化課考試帶來壓力導致睡不好，可能是心理因素、環(huán)境影響、作息紊亂、飲食不當、缺乏運動等原因造成的。 1.心理因素：中考帶來的緊張和焦慮情緒會影響睡眠?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、自我暗示等放松技巧來緩解。 2.環(huán)境影響：噪音、光線過強或過暗、溫度不適等都可能干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.作息紊亂：學習任務重導致作息不規(guī)律，影響生物鐘。應盡量固定上床和起床時間，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。 4.飲食不當：晚餐過飽或過饑，或食用刺激性食物，都可能影響睡眠。晚餐宜清淡、適量，避免睡前吃東西。 5.缺乏運動：長時間坐著學習，身體缺乏鍛煉，也會影響睡眠質量。適度的運動，如散步、慢跑等，能促進睡眠。 總之，初三學生睡不好需要綜合調整，保持良好的心態(tài)，改善生活習慣。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響學習和生活，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點?？诜呷~神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

您好，您現(xiàn)在是壓力過大、精神緊張引起的。建議您多做些心理疏導，可以看下心理門診，排解自己的壓力。失眠可以服用一些氨基丁酸，較好用，就是不太好買。

這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.

與神經(jīng)興奮有關系的啊.首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.