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睡眠不好，一兩點(diǎn)入睡、六七點(diǎn)醒來是不正常的。可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，難以入睡。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等。要改變這些習(xí)慣，睡前避免接觸。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需就醫(yī)診斷，可能會使用藥物如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等治療。 5. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息導(dǎo)致。要調(diào)整作息，每天固定時間上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

您好，就您的情況情況可服用谷維素、b1和安定來調(diào)理，不要擔(dān)心。平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。