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膝關節(jié)骨刺是一種常見的關節(jié)疾病，其復發(fā)伴膝后窩腫的情況較為復雜。保守治療是可行的選擇，包括藥物治療、物理治療、康復訓練、中醫(yī)治療及生活方式調(diào)整等。 1.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；軟骨保護劑如氨基葡萄糖，有助于修復軟骨；也可使用抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉。但用藥需遵醫(yī)囑。 2.物理治療：如熱敷、超短波、紅外線照射等，能改善局部血液循環(huán)，緩解癥狀。 3.康復訓練：進行股四頭肌等肌肉的力量訓練，增強關節(jié)穩(wěn)定性。 4.中醫(yī)治療：針灸、按摩等中醫(yī)療法，對緩解癥狀有一定幫助。 5.生活方式調(diào)整：控制體重，避免長時間站立、行走和上下樓梯，注意關節(jié)保暖。 保守治療需要綜合運用多種方法，并根據(jù)個體情況進行調(diào)整。如果保守治療效果不佳，再考慮手術治療。建議到正規(guī)醫(yī)院就診，制定個性化的治療方案。

你好可能是長期的勞累加重的及時休息繼續(xù)外科檢查X片確診及時檢查按中醫(yī)檢查治療也很好的

膝關節(jié)骨刺癥主要與機體的自然衰老過程有關，而繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥主要與一些疾病藥物理化因素營養(yǎng)狀況甚至個人生活習慣有關。盡管原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與發(fā)展主要取決于遺傳基因，但后天因素及干預所起的作用決不可小視，至少可以延緩其進程，并可降低和減輕其并發(fā)癥。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板?？稍谀_跟處加護墊，以減輕疼痛。墊上泡沫軟蟄軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。