脊柱突出久坐后腰疼痛，除鍛煉還需注意什么
脊椎突出脊柱突出，坐久了腰后會(huì)疼痛。。？脊柱突出，坐久了腰后會(huì)疼痛。。除了多鍛煉還有什么其他要注意的嗎。。
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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脊柱突出久坐后腰部疼痛，除了多鍛煉，還應(yīng)注意保持正確坐姿、控制體重、注意腰部保暖、避免彎腰搬重物、選擇合適床墊等。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿膝蓋自然彎曲呈 90 度，使腰部有足夠支撐。 2.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因體重過大增加脊柱壓力。 3.注意腰部保暖：防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 4.避免彎腰搬重物：如需搬重物，應(yīng)先蹲下，再慢慢起身，減少腰部損傷。 5.選擇合適床墊：不宜過軟或過硬，以維持腰部正常生理曲度。 總之，對(duì)于脊柱突出久坐后腰部疼痛的情況，要從生活中的各個(gè)方面加以注意，保護(hù)腰部，緩解疼痛。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-18 14:40
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