20 歲輕微駝背，電腦前工作，如何矯正？
您好，醫(yī)生。今年20歲，有些輕微駝背，想咨詢?nèi)绾文艹C正？比如經(jīng)常做些什么動(dòng)作？本人工作是在電腦前坐著。
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回答3
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榮振
界首市人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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20 歲輕微駝背，可通過改善坐姿、鍛煉、佩戴矯正器具、拉伸運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好習(xí)慣等來矯正。 1. 改善坐姿：保持挺胸收腹，眼睛平視電腦屏幕，椅背支撐腰部，雙腳平放在地面。 2. 鍛煉：如俯臥撐、平板支撐，增強(qiáng)背部肌肉力量。 3. 佩戴矯正器具：如背背佳，輔助保持正確姿勢(shì)。 4. 拉伸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手向上伸直，身體向后彎曲，伸展胸部和背部肌肉。 5. 養(yǎng)成良好習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，定期起身活動(dòng)，睡硬板床。 總之，矯正輕微駝背需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，多種方法綜合運(yùn)用，逐漸改善體態(tài)。如果駝背情況加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-19 19:38
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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駝背和骨骼變形，后背力量不足，以及平時(shí)習(xí)慣有很大關(guān)系。想改善的話，平時(shí)可以做做仰臥起坐，同時(shí)要注意坐姿，站姿，注意就可以糾正。
2015-12-26 07:54
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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建議你可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋，鞋底是前高后低的，與舞蹈形體訓(xùn)練的道理是一樣的，強(qiáng)制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了你可以試驗(yàn)一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢(shì)是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。
2015-12-26 04:55
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