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怎樣做能有效促進(jìn)身高增長(zhǎng)?

怎么才能讓自己長(zhǎng)高?我身高1,65就是長(zhǎng)不高了。

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    促進(jìn)身高增長(zhǎng)可從飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理健康和疾病預(yù)防等方面入手。 1.飲食營(yíng)養(yǎng):保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)的重要原料,鈣有助于骨骼發(fā)育,維生素能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 2.睡眠質(zhì)量:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌旺盛。建議每天睡足 8 小時(shí)以上。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉:多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。 4.心理健康:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中,以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。 5.疾病預(yù)防:及時(shí)預(yù)防和治療可能影響身高發(fā)育的疾病,如性早熟、生長(zhǎng)激素缺乏癥等。 總之,想要促進(jìn)身高增長(zhǎng),需要綜合采取多種措施,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),要注意個(gè)體差異,如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2025-02-19 15:47
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    您好,影響身高的因素很多,如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚(初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米)、遠(yuǎn)近親婚配、醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等。您好,您可以適當(dāng)鍛煉身體,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),健康是關(guān)鍵。

    2015-12-25 18:51
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