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運動與營養(yǎng)雙管齊下可促進降糖，涉及合理飲食、有氧運動、力量訓(xùn)練、規(guī)律作息、藥物輔助等方面。 1. 合理飲食：控制碳水攝入，增加膳食纖維，如多吃蔬菜、全谷物，減少高糖食物，利于血糖穩(wěn)定。 2. 有氧運動：像快走、慢跑、游泳等，可提高胰島素敏感性，增強身體對葡萄糖的利用。 3. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗血糖。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于身體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，維持正常血糖水平。 5. 藥物輔助：必要時遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等藥物，輔助控制血糖。 運動和營養(yǎng)結(jié)合是有效的降糖方式，通過合理飲食、運動鍛煉、規(guī)律作息及藥物輔助，能較好地控制血糖。但要注意，應(yīng)根據(jù)個人情況制定計劃，若血糖控制不佳，需及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。