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吃不多還胖與易瘦體質(zhì)有差距，可從飲食、運動、睡眠、藥物、就醫(yī)等方面彌補，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、堅持運動、保證睡眠、合理用藥、排查疾病等。 1. 飲食：控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，如多吃蔬菜、水果、全谷物，減少高糖、高脂肪食物。 2. 運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3. 睡眠：每天保證7 - 8小時高質(zhì)量睡眠，利于新陳代謝和激素平衡。 4. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但要遵醫(yī)囑。 5. 就醫(yī)：若長期如此，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查，排查甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病。 彌補與易瘦體質(zhì)的差距需綜合多方面因素。養(yǎng)成良好飲食和運動習(xí)慣，保證充足睡眠，必要時合理用藥并排查疾病。這樣有助于改善身體代謝，縮小與易瘦體質(zhì)的差距。