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腰痛和膝蓋痛長期未愈，可能由多種原因引起，如勞損、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、風(fēng)濕免疫疾病等。 1.勞損：長期的工作姿勢不當(dāng)或過度勞累，導(dǎo)致肌肉、韌帶等軟組織損傷。應(yīng)注意休息，避免過度勞累，可進行熱敷、按摩等緩解癥狀。 2.關(guān)節(jié)炎：包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。骨關(guān)節(jié)炎多見于中老年人，與關(guān)節(jié)磨損有關(guān)；類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則與自身免疫有關(guān)。需要通過藥物治療，如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，控制炎癥，緩解疼痛。 3.骨質(zhì)疏松：骨頭中的鈣質(zhì)流失，骨密度下降。除了補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片，還可使用活性維生素 D 促進鈣吸收，如骨化三醇軟膠囊。 4.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，引起腰痛?？赏ㄟ^臥床休息、牽引治療等，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)。 5.風(fēng)濕免疫疾?。喝顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎等。需要使用抗風(fēng)濕藥物，如甲氨蝶呤片等。 總之，出現(xiàn)腰痛和膝蓋痛長期不愈的情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，如 X 線、CT、風(fēng)濕因子檢測等，明確病因后進行針對性治療。同時，要注意休息，避免勞累和劇烈運動，注意保暖。

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1.避免過勞、矯正不良體位。2.針灸按摩理療。3.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，壯腰健腎丸口服。疼痛時芬必得，祖師麻片一并口服。4.加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結(jié)合廣播操、太極拳，慢跑等。