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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，多由長(zhǎng)期勞累、姿勢(shì)不良、腰部外傷、腰椎病變等引起。治療和護(hù)理方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、日常注意等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免腰部過(guò)度活動(dòng)，讓腰部肌肉得到充分放松。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用止痛膏藥，如氟比洛芬凝膠貼膏、消痛貼膏等也有一定效果。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 日常注意：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物，選擇合適的床墊。 總之，對(duì)于腰肌勞損，需要綜合多種方法進(jìn)行治療和護(hù)理，同時(shí)要注意觀察癥狀變化，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，我分析你的病情主要是肌肉勞損引起的癥狀.并不是其他的問(wèn)題.建議你的醫(yī)院骨科給予檢查.外用紅花油外擦.口服消炎鎮(zhèn)痛和活血化瘀藥物.給予熱敷處理，平時(shí)注意休息，不能過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，那樣是有利于你的病情康復(fù)的.

可以考慮用中藥膏藥治療一段時(shí)間。