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前幾年便秘現(xiàn)在又失眠，可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響、藥物副作用、年齡增長等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：長期飲食不均衡，缺乏膳食纖維攝入，飲水不足，運動量少，作息不規(guī)律等，都可能導(dǎo)致腸道蠕動減緩，引起便秘，也會影響睡眠質(zhì)量。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響胃腸功能和睡眠。 3.疾病影響：患有胃腸道疾病如腸胃炎、甲狀腺功能減退等，可能引發(fā)便秘。而一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)衰弱，容易導(dǎo)致失眠。 4.藥物副作用：某些治療慢性病的藥物，可能會影響腸道蠕動或神經(jīng)系統(tǒng)，從而引起便秘和失眠。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機能下降，腸道蠕動減慢，容易便秘。同時，老年人睡眠調(diào)節(jié)能力也會變?nèi)酰资摺?總之，出現(xiàn)便秘和失眠的情況，需要綜合考慮多種因素。建議保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)整心態(tài)，如癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

應(yīng)通過食療來調(diào)理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白蘿卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，順時針揉腹部，大約五十下左右，多吃粗纖維蔬菜。多喝綠豆薏仁湯。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒煙酒,平時多食用蔬菜和水果，保持大便通暢。一般過度思慮傷神會引起失眠的，再就是工作壓力大，過度熬夜等。心靜自然涼就是這個道理。建議您臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右。洗個熱水澡。躺在床上后也不要想，或者在無意識狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動物。最好每天晚上睡覺前半小時左右鍛煉一下身體，這樣有利于更好的睡眠，而且對身體很好。