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久坐人群預(yù)防和治療腰肌勞損，可從改善坐姿、適度運(yùn)動、注意保暖、物理治療、藥物治療等方面入手。 1. 改善坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，避免彎腰駝背，桌椅高度要合適。 2. 適度運(yùn)動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 注意保暖：避免腰部受寒，可使用保暖護(hù)具。 4. 物理治療：包括按摩、熱敷、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。 5. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，能減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏、消痛貼膏等。 總之，久坐人群要重視腰肌勞損的預(yù)防和治療。一旦出現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

您好，經(jīng)常久坐的人容易患腰椎間盤突出，腰肌勞損，泌尿系統(tǒng)結(jié)石，肥胖等疾病。避免不了久坐時(shí)，可選擇個(gè)把小時(shí)活動下腰部，比如腰保健操，可口服藥物主要對癥治療。

你好！經(jīng)常的坐著就會造成腰部肌肉的勞損的，嚴(yán)重的會造成腰椎間盤疾病。你要盡可能的少坐著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，熱敷腰部，然后按摩，慢慢的恢復(fù)。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.注意平時(shí)避免久坐多活動，不要長期保持一種姿勢，另外疼痛芬必得即可緩解，配合用維生素B1B12肌注營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰部炒大鹽熱敷，也可以用神燈照射局部，一般一段時(shí)間后就可以自行恢復(fù)，平時(shí)自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要臨床表現(xiàn)的疾病.久坐的人預(yù)防該病有以下幾點(diǎn)建議注意矯正姿勢改變生活方式，盡可能穿平底鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。