經(jīng)常失眠半夜易醒影響工作，該怎么辦？
最近不知道是什么原因來是會失眠，晚上回家經(jīng)常到半夜一兩點才能睡著，要么就是睡著了很快就驚醒了，就有睡不著了，導(dǎo)致我白天工作就特別的沒有精神，特別影響我的工作效率，看過心理醫(yī)生，心理醫(yī)生給我開了很多藥也在每天堅持吃。
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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經(jīng)常失眠且半夜易醒，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等所致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會影響睡眠。建議通過適當(dāng)運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，都可能干擾睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能導(dǎo)致失眠。需就醫(yī)明確診斷，針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如部分抗抑郁藥。如有疑慮，及時與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥。 總之，長期失眠對身心健康不利，應(yīng)積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。若自我調(diào)整無效，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。
2025-02-21 04:29
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物
2015-12-27 04:00
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