更年期女性失眠多夢(mèng)如何改善?
我遠(yuǎn)房親戚的表姑媽,前段時(shí)間的時(shí)候開始就一直都睡不著覺,到了晚上的時(shí)候經(jīng)常做噩夢(mèng)驚醒,之后就不能入睡,她去年的時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入了更年期了,一直都沒有什么不適應(yīng),現(xiàn)在就這樣。
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回答5
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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更年期女性失眠多夢(mèng)可能由激素變化、心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素等導(dǎo)致。 1.激素變化:更年期女性體內(nèi)雌激素水平下降,可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能,導(dǎo)致睡眠障礙??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。 2.心理因素:焦慮、抑郁等不良情緒在更年期較為常見,會(huì)干擾睡眠。需要心理調(diào)適,必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 3.生活習(xí)慣:睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、缺乏運(yùn)動(dòng)等,均可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,適度運(yùn)動(dòng)。 4.環(huán)境影響:噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 5.疾病因素:如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病,可能影響睡眠。需積極治療原發(fā)疾病,控制病情。 更年期女性出現(xiàn)失眠多夢(mèng)不要過于焦慮,可先嘗試自我調(diào)整,若癥狀持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2025-02-23 16:24
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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睡覺前放松心情,平時(shí)調(diào)整心態(tài),不要有太多的心事。
2015-12-27 17:11
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,調(diào)查顯示,經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大?! ≡谌藗兯叩倪^程中,某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)是最為活躍地。但是假如睡眠不足,就會(huì)影響這種物質(zhì)的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。
2015-12-27 15:32
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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失眠雖然看起來是一個(gè)小毛病,但是經(jīng)常性失眠很可能會(huì)引起一系列的疾病。如果失眠,可以放松心態(tài),聽一聽輕音樂,比如班得瑞的。還有,睡覺前喝一杯牛奶,也可以減輕失眠。千萬不能長(zhǎng)期大量吃安眠藥,否則很容易引起藥物依賴。可以試試中藥,有一個(gè)舒眠解郁組合,效果不錯(cuò)。本人有親身使用的經(jīng)驗(yàn)。
2015-12-27 12:55
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,失眠帶來的附加影響有:第二天精神不振、注意力不集中、胃口不好、什么耳鳴、頭腦昏脹沉重、情緒激動(dòng)等等。首要注意作息時(shí)間,一般10點(diǎn)上床吧,然后第二天8、9點(diǎn)起床這是標(biāo)準(zhǔn)的休息時(shí)間段。如果躺床上睡不著,可以聽聽輕音樂幫助睡眠,把手機(jī)或MP3設(shè)置自動(dòng)關(guān)機(jī)那種,聽?zhēng)资鬃詣?dòng)停止,這樣就很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2015-12-26 22:14
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