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腰肌勞損患者在日常生活和工作中，要注意姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、休息、保暖、飲食等方面。 1.姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時(shí)間彎腰工作。坐立時(shí)，選擇有良好腰部支撐的椅子，并定時(shí)起身活動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行腰部鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和腰部過度負(fù)重。 3.休息：保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分休息。避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作間隙適當(dāng)活動(dòng)腰部。 4.保暖：注意腰部保暖，尤其是在寒冷季節(jié)，可佩戴護(hù)腰。 5.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，促進(jìn)腰部組織修復(fù)。 總之，腰肌勞損患者通過注意上述方面，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。目前無特效的治療措施，治愈比較困難，且易復(fù)發(fā)。一般可考慮按摩或針灸治療。

您好，注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。注意避免跌挫。勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

腰肌勞損是骨科常見病和多發(fā)病，是與生活、工作習(xí)慣密切相關(guān)，如果能排除其他器質(zhì)性病變?nèi)缪甸g盤突出癥等，是可以通過保守治療，功能康復(fù)等方法緩解的，首先應(yīng)注意生活和工作習(xí)慣，勿久坐，長期辦公桌前的伏案工作者正是腰肌勞損的好發(fā)人群，體位的轉(zhuǎn)換有利于腰背肌的休息及慢性腰痛的緩解；另外加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如“燕飛”等方法，亦能起到事半功倍的效果；如果目前癥狀較重，可口服非甾體類藥物對(duì)癥，代表藥物有芬必得、扶他林等；中醫(yī)、理療也可嘗試，祝您早日康復(fù)。

您好腰肌勞損是由于過度勞累或腰部扭傷治療不理想時(shí)引起的腰痛的癥狀您好平時(shí)注意休息適當(dāng)活動(dòng)腰部可以經(jīng)常熱敷患處藥物可以服用腰息痛膠囊吡羅昔康片同時(shí)也可以外貼鎮(zhèn)江膏藥也可選擇理療祝您早日康復(fù)生活愉快