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容易緊張并出現(xiàn)心跳加速、聲音發(fā)抖的情況，可能是心理因素、生理反應、社交經驗不足、神經調節(jié)失衡、激素變化等原因所致。 1.心理因素：如性格內向、缺乏自信等，容易在面對特定情境時產生過度緊張。可以通過自我心理暗示、積極的自我對話來調整心態(tài)。 2.生理反應：身體對壓力和緊張的自然反應。平時應保持良好的生活習慣，規(guī)律作息，適度運動，增強體質。 3.社交經驗不足：與人交流機會少，不熟悉社交場合的規(guī)則和流程。多參加社交活動，積累經驗，逐漸適應。 4.神經調節(jié)失衡：自主神經系統(tǒng)功能紊亂。可通過深呼吸、冥想、放松訓練等方式來改善。 5.激素變化：例如甲狀腺激素異常等。需要就醫(yī)檢查，明確診斷，必要時進行相應治療。 總之，容易緊張導致心跳加速和聲音發(fā)抖是較為常見的現(xiàn)象。可以先嘗試自我調整，如果情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行進一步的診斷和治療。

你好，緊張是因為不自信。自信源于對事物的認知程度。對事情了解清楚了，就一般不會緊張了。1，可以報一些練習演講的輔導班（在哪里你可以放開講，沒有人嘲笑你）。2，多做一些簡單的事情，從成就感中找自信。祝你好運。

這種是屬于心理上的問題啊，像你這種情況沒別的辦法只能采用心理上的沖擊療法，越是怕什么就要讓自己去干什么，你不是緊張嗎？那就多去參加演講之類的活動，去人多的地方玩，來鍛煉自己

這個表現(xiàn)是心理不自信的表現(xiàn)，緊張時深呼吸，想想其他自己感到驕傲的事會減輕緊張感這個表現(xiàn)是心理不自信的表現(xiàn)，緊張時深呼吸，想想其他自己感到驕傲的事會減輕緊張感

緊張這是你對自己不自信的表現(xiàn)，怕自己做不好，主要還是要求太完美，人不可能完美做的那么好，如果只想把好的展露出來，害怕露出不好的一面就會緊張，把自己真實展現(xiàn)，不管好還是不好，那就不容易緊張！當然，要想去除緊張，首先是你自己要自信起來(1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術等。(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。（4）升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。