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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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消瘦、缺鋅等微量元素、氣色不好可能由多種原因?qū)е?，如飲食不均衡、消化吸收不良、慢性疾病、缺乏運動、睡眠不足等。 1. 飲食不均衡：長期挑食、偏食，攝入的營養(yǎng)元素不足。應(yīng)保證飲食多樣化，多吃富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。可適當(dāng)補充益生菌，促進腸道菌群平衡。 3. 慢性疾?。耗承┞约膊。缣悄虿?、甲狀腺功能亢進等，會導(dǎo)致代謝異常。需積極治療原發(fā)疾病。 4. 缺乏運動：身體代謝緩慢，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的利用和儲存。增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。 5. 睡眠不足：影響身體的恢復(fù)和代謝功能。保持充足的睡眠，每天 7 - 8 小時。 6. 心理因素：長期壓力大、焦慮等，可能影響食欲和身體狀態(tài)。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。 總之，出現(xiàn)消瘦、缺鋅等微量元素、氣色不好的情況，需要綜合考慮多方面因素。如果情況持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-02-24 20:20
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，這種情況可以考慮補充一些鋅制劑的，另外注意平時的飲食，可以配合一些健脾的中藥。
2015-12-27 18:19
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