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身高的增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。對(duì)于初中后身高增長(zhǎng)緩慢的情況，可從改善生活方式、關(guān)注健康狀況等方面著手。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用。如果家族中多數(shù)成員身高較矮，可能會(huì)對(duì)個(gè)人身高產(chǎn)生一定限制。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入至關(guān)重要。多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌。每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)：選擇有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥。如有疑慮，可就醫(yī)檢查生長(zhǎng)激素水平。 總之，想要長(zhǎng)高需要綜合考慮各方面因素，保持良好的生活習(xí)慣。若對(duì)身高增長(zhǎng)仍有擔(dān)憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或骨科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估，以獲得更專業(yè)的建議和治療。

只有合理運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)垂體分泌生長(zhǎng)激素，影響長(zhǎng)高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)身體造成的推拉力量,能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過(guò)程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長(zhǎng)，尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的最有效方法。只有合理運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)垂體分泌生長(zhǎng)激素，影響長(zhǎng)高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)身體造成的推拉力量,能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過(guò)程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長(zhǎng)，尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的最有效方法。

到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.生長(zhǎng)激素是控制人體生長(zhǎng)發(fā)育最重要的激素.生長(zhǎng)激素缺乏是導(dǎo)致青少年身材矮小的主要原因之一.就近年來(lái)國(guó)內(nèi)外有關(guān)青少年生長(zhǎng)激素水平的研究進(jìn)展進(jìn)行綜述,探討青少年生長(zhǎng)激素分泌變化的一般規(guī)律及其影響因素,指出生長(zhǎng)激素在生理?xiàng)l件下,主要受睡眠,藥物,運(yùn)動(dòng)等因素的影響,并針對(duì)影響因素的改變而增加青少年生長(zhǎng)激素分泌這一問(wèn)題進(jìn)行分析,提出運(yùn)動(dòng)是一種理想的調(diào)節(jié)身體GH分泌的手段

建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素。要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉，如多打籃球，摸高運(yùn)動(dòng)吧。

要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.