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長(zhǎng)期每晚做夢(mèng)影響睡眠如何改善？

2025-02-23 10:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我知道做夢(mèng)是正常的，但是我模糊的記得我是從小學(xué)四年級(jí)開始就基本上是每個(gè)晚上都做夢(mèng)，我覺(jué)得我這樣好像不是很正常。以前還小，就沒(méi)在意，后來(lái)就中考，再后來(lái)就高考，一直沒(méi)時(shí)間去理它。睡眠不好和壓力有關(guān)，但是現(xiàn)在已經(jīng)上了兩年大學(xué)了，我現(xiàn)在應(yīng)該沒(méi)有什么壓力。我認(rèn)為就是因?yàn)檫@樣影響了我的身高，我爸一米七多，而我現(xiàn)在才一米六多，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好影響了腦垂體前葉分泌分泌生長(zhǎng)激素。我現(xiàn)在應(yīng)該不能長(zhǎng)高了，但是我希望我能有個(gè)好的睡眠，因?yàn)樗缓糜绊懥说诙斓男那椋瑥亩绊懥藢W(xué)習(xí)。我想知道有什么方法可以改善睡眠的嗎？謝謝！補(bǔ)充問(wèn)題1：(2010-05-1223:38:13)但是每天晚上都做夢(mèng)也正常嗎？

回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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長(zhǎng)期每晚做夢(mèng)影響睡眠可能與精神心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、飲食等因素有關(guān)。 1.精神心理：焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致多夢(mèng)易醒?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練如冥想、深呼吸等來(lái)緩解。 2.環(huán)境：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜的臥室有助于睡眠。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等習(xí)慣會(huì)影響睡眠。規(guī)律作息，睡前避免使用手機(jī)、電腦等。 4.疾病：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病可能引起。需就醫(yī)診斷，必要時(shí)服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.飲食：晚餐過(guò)飽、辛辣油膩食物等會(huì)影響睡眠。晚餐適量，清淡飲食。長(zhǎng)期多夢(mèng)影響睡眠需要綜合調(diào)理，如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-23 19:14

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