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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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運動會增加生長激素，原因包括促進新陳代謝、改善心肺功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌、增強肌肉力量、減輕心理壓力等。一天的適宜運動時長因人而異，一般建議 30 分鐘至 1 小時。有氧運動通常有助于增加生長激素分泌。 1. 促進新陳代謝：運動時身體的能量消耗增加，新陳代謝加快，刺激生長激素的釋放。 2. 改善心肺功能：心肺功能的提升使血液循環(huán)更順暢，為生長激素的產(chǎn)生和運輸創(chuàng)造有利條件。 3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌：運動能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，促使生長激素的分泌。 4. 增強肌肉力量：肌肉在鍛煉過程中產(chǎn)生的信號可促進生長激素的分泌。 5. 減輕心理壓力：壓力減輕有助于維持身體正常的激素水平，包括生長激素。 總之，適量的運動對身體有益，有助于生長激素的分泌，但要根據(jù)個人身體狀況選擇合適的運動方式和時長。
2025-02-23 19:42
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好，您的情況一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的。
2015-12-28 05:52
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