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睡覺整夜做夢(mèng)、沒精神且心煩，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等所致。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，頻繁做夢(mèng)。建議通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子產(chǎn)品。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境都可能影響睡眠。要?jiǎng)?chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能引起這種情況。若懷疑是疾病，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣、鎂等營養(yǎng)素也可能影響睡眠?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含這些營養(yǎng)素的食物，如粗糧、乳制品等。 總之，出現(xiàn)整夜做夢(mèng)、沒精神且心煩的情況，需要綜合考慮多種因素。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。