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一直消瘦且長(zhǎng)不胖可能由多種原因?qū)е?，如遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收不良、代謝異常、運(yùn)動(dòng)量過大等。輸脂肪乳并非長(zhǎng)胖的常規(guī)有效方法。 1. 遺傳因素：有些人天生體質(zhì)消瘦，可能與家族遺傳有關(guān)。基因決定了基礎(chǔ)代謝率和身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用方式。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：食物種類單一，缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。 3. 消化吸收不良：胃腸道疾病如胃炎、腸炎等，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。 4. 代謝異常：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會(huì)使代謝加快，消耗過多能量。 5. 運(yùn)動(dòng)量過大：過度運(yùn)動(dòng)消耗大量熱量，導(dǎo)致體重難以增加。 想要長(zhǎng)胖，應(yīng)先明確消瘦的原因。建議改善飲食結(jié)構(gòu)，保證充足睡眠，減少過度運(yùn)動(dòng)，如有疾病應(yīng)及時(shí)治療。輸脂肪乳一般用于無法通過胃腸道攝取營(yíng)養(yǎng)的患者，對(duì)于單純想長(zhǎng)胖的人不適用，且可能有不良反應(yīng)。

少吃多餐但不要增加每餐的飯量因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)引起消化不良可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

飲食增肥：讓對(duì)你有益的飲食隨處可見除了正規(guī)的用餐外應(yīng)該適量地吃些零食平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等想吃就吃吃時(shí)佐以橙、桔子等水果或在全脂奶粉里加入果汁都能輔助身體攝入更多的熱量避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等夜間進(jìn)食不宜過多否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)不利于健康和安眠對(duì)于健美身體也無益處要注意控制脂肪的攝取不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾玻健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定故應(yīng)慎重選擇