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輕度高低肩的恢復(fù)需要綜合多種方法，包括改善姿勢(shì)、進(jìn)行針對(duì)性鍛煉、物理治療、佩戴矯正器具、注意休息等。 1. 改善姿勢(shì)：時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭，雙肩自然下垂，避免彎腰駝背和單側(cè)肩膀受力。 2. 針對(duì)性鍛煉：如拉伸緊張一側(cè)的肌肉，強(qiáng)化較弱一側(cè)的肌肉?？勺鰝?cè)平舉、俯身飛鳥等動(dòng)作。 3. 物理治療：熱敷酸痛的肩部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；也可進(jìn)行按摩，放松肌肉。 4. 佩戴矯正器具：根據(jù)自身情況選擇合適的矯正帶，輔助調(diào)整肩部位置。 5. 注意休息：保證充足睡眠，讓肩部肌肉得到充分休息和恢復(fù)。 輕度高低肩的恢復(fù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。