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近期常想睡覺(jué)且頭昏沉，可能是睡眠不足、貧血、頸椎病、低血壓、腦供血不足等原因所致。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間熬夜或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致大腦和身體得不到充分休息，引起困倦和頭昏。要調(diào)整作息，保證每天 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，無(wú)法有效運(yùn)輸氧氣，導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)嗜睡和頭昏?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）、維生素 B12 等改善。 3. 頸椎?。侯i椎病變可能壓迫椎動(dòng)脈，影響腦部供血，引發(fā)癥狀?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、按摩等物理治療緩解。 4. 低血壓：血壓過(guò)低時(shí)，腦部供血減少。平時(shí)要注意多喝水，增加鹽分?jǐn)z入，必要時(shí)使用藥物（如生脈飲、鹽酸米多君）。 5. 腦供血不足：腦血管狹窄或痙攣，使腦部血液供應(yīng)不足。需改善生活方式，如戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)使用擴(kuò)張血管藥物（如尼莫地平、氟桂利嗪）。 如果這種癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因并采取針對(duì)性治療。

除了一般所能想到,空氣不流通,屋內(nèi)缺氧,生活作息晚,長(zhǎng)期睡眠不足外,也可能是身體正發(fā)出警示訊號(hào).經(jīng)常思慮多,好動(dòng)腦或飲食控制失當(dāng),往往傷脾,影養(yǎng)脾運(yùn)化能力.當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí),容易氣血不足,氣血兩虛的結(jié)果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡.調(diào)整作息飲食或多運(yùn)動(dòng)可以改善打瞌睡.運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化心腎,帶動(dòng)氣血循環(huán),有利肺部做氣體交換,肺強(qiáng),脾也跟著強(qiáng),即使體內(nèi)有濕阻礙,也能一一化解去濕.選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物,免得血清促進(jìn)素增加,導(dǎo)致昏沈欲睡,影響反應(yīng)力.