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產(chǎn)后腰肌勞損患者，平時(shí)要注意避免勞累、注意保暖、保持正確姿勢、適度休息、合理飲食等。鍛煉方面可選擇腰部伸展、拱橋運(yùn)動(dòng)、平板支撐、游泳、倒走等。 1. 避免勞累：減少長時(shí)間彎腰或搬重物，避免腰部過度負(fù)重，讓腰部肌肉得到充分休息。 2. 注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其在寒冷季節(jié)，可佩戴護(hù)腰保暖。 3. 保持正確姿勢：站立和坐姿要端正，避免彎腰駝背，睡覺時(shí)床墊不宜太軟。 4. 適度休息：定期進(jìn)行短暫的休息，活動(dòng)腰部，緩解肌肉緊張。 5. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于肌肉恢復(fù)。 6. 腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢向一側(cè)彎曲，感受對側(cè)腰部的拉伸。 7. 拱橋運(yùn)動(dòng)：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)，將臀部抬高，呈拱橋狀。 8. 平板支撐：俯臥，雙肘和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線。 9. 游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉腰部肌肉力量。 10. 倒走：每天適量倒走，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 總之，產(chǎn)后腰肌勞損需要長期的注意和堅(jiān)持鍛煉，才能逐漸緩解癥狀，恢復(fù)腰部健康。如果癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，這種情況有可能是腰肌勞損的癥狀，或平時(shí)護(hù)理不當(dāng)造成的后遺癥可以應(yīng)用局部按摩熱敷方法治療試試，平時(shí)注意休息，避免過度勞累。

做完月子很勞累，后來就過一段時(shí)間就診說是腰肌勞損，也沒有重視治療，有事很疼，買過膏藥，效果不好！你好，腰肌勞損就是平時(shí)的勞累所致，應(yīng)該注意多休息，上班不要久坐，祝健康

需要加強(qiáng)功能鍛煉，可以按摩理療，熱敷。平時(shí)可以貼止疼的藥，盡量不要做體力勞動(dòng)，注意休息，多按摩或者是理療

對于你這種情況啊屬于是痛經(jīng)啊最好去醫(yī)院檢查一下，因?yàn)橥唇?jīng)的原因很多，有些是病理性的，所以最好檢查一下。女性在月經(jīng)前期或是月經(jīng)期都是會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，輕微的腹痛是屬于正常的，如果痛經(jīng)影響您的正常生活和工作