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長期失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都會影響睡眠。應(yīng)調(diào)整作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能引起失眠。需要針對疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，若懷疑是藥物導(dǎo)致，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 長期失眠對身體和精神健康影響較大，建議先嘗試自我調(diào)整，若無效，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果?！度沼帽静荨肥銎淠堋耙嬷菍幮摹薄ⅰ兜崮媳静荨份d其可“養(yǎng)血安神”?，F(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補(bǔ)血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。

黨參15g黃芪15g白術(shù)10g炙甘草6g當(dāng)歸12g炙遠(yuǎn)志10g酸棗仁15g茯神15g龍眼肉15g大棗5枚木香6g生姜6g水煎服本方益氣補(bǔ)血，健脾以資化源，養(yǎng)血以益心神，適用思慮太過或久病氣血虛弱之失眠。肝火擾心

您好！失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象，大家應(yīng)正確認(rèn)識失眠常識，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分擔(dān)心和憂慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會得到改善。祝您健康！。。。

“睡眠通”比較不錯。它是從中西草藥提煉的。而且無副作用。因?yàn)槊绹靶判乃帢I(yè)”（ConfidenceInc.）利用高科技技術(shù)從火雞里面提取出色氨酸。色氨酸是人體重要的神經(jīng)遞質(zhì)——5-羥色胺(血清素）的前體，控制睡眠和情緒，是人體的必需氨基酸之一.由于身體不能自行分泌，因此，必須要從食物和食品補(bǔ)充劑中攝取。色氨酸在人體起著許多生理作用，但最重要的是色氨酸參與血清素和褪黑激素的調(diào)節(jié)，能使人鎮(zhèn)定，產(chǎn)生適度的疲倦感，起到催眠的作用。希望能夠幫助到您。