高中生長期入睡困難該如何解決
主要癥狀:現(xiàn)在就讀高中,晚上總不容易入睡,常要4到5小時才能睡,煩老師幫忙解決發(fā)病時間:長期化驗檢查結(jié)果:無
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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高中生長期入睡困難可能由多種因素導致，如學習壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境影響、心理因素、身體疾病等。 1.學習壓力：高中階段學業(yè)繁重，精神長期處于緊張狀態(tài)，容易導致大腦興奮難以入睡。應合理安排學習時間，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 2.不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等會打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前半小時避免使用電子設備。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強或過暗、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于入睡。 4.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題可能引發(fā)睡眠障礙。若存在，應及時尋求心理輔導，學會調(diào)節(jié)情緒。 5.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等也可能導致入睡困難。需就醫(yī)檢查，明確病因后進行治療。 長期入睡困難會影響高中生的學習和身心健康，應重視并積極采取措施改善。若自行調(diào)整無效，建議及時就醫(yī)。
2025-02-27 01:31
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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讀高中,晚上說不著主要是讀書壓力大,精神緊張引起的.可適當?shù)姆潘尚那?白天適當運動,晚上睡覺前不要做或看容易使人興奮及精神緊張的事情,建議晚上可看些最容易使人發(fā)困的書籍比如語文或者英語.可睡覺前服用甜夢膠囊或者用琥珀粉0.5g沖服.
2015-12-30 10:17
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,失眠的問題有很多,是因為勞累呢還是因為你的精神壓力比較大呢,這些都是他的原因,找出原因就好解決了,注意的事情是晚上不要喝太多的水,飲食宜清淡不要吃辛辣刺激的食物,中藥可以調(diào)理你的情況,比如喝點炒棗仁了煎水喝效果是不錯的
2015-12-30 04:25
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回答1
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陸維靈 主治醫(yī)師
南寧市第九人民醫(yī)院
二級甲等
保健科
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你是整晚都無法入睡還是入睡時間久?夢多不多?平時學習壓力大不大?飲食如何?脾氣好不好?記憶力如何?因為你是學生,我還是建議你吃成藥好一些.如果睡眠不好兼有頭暈耳鳴,手腳心發(fā)熱,睡時出汗,口干,就用柏子養(yǎng)心丸：如果兼有夢多,稍驚動易醒,頭暈四肢無力,就用歸脾丸.中藥是整體調(diào)節(jié),效果來的慢一些,我建議在吃中藥的同時可加用一點西藥的谷維素,這個藥可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng),有一定的鎮(zhèn)靜作用,且副作用小.希望你早日康復
2015-12-29 23:50
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