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長期坐姿不良導(dǎo)致駝背加重，可能與骨骼發(fā)育、肌肉力量失衡、脊柱側(cè)彎、習(xí)慣養(yǎng)成、心理因素等有關(guān)。 1.骨骼發(fā)育：青少年時期骨骼尚未完全定型，不良坐姿可能影響脊柱正常生長，導(dǎo)致駝背。 2.肌肉力量失衡：背部肌肉力量弱，胸部肌肉緊張，會使脊柱失去平衡，加重駝背。 3.脊柱側(cè)彎：坐姿不當(dāng)可能引發(fā)脊柱側(cè)彎，進而導(dǎo)致駝背更嚴重。 4.習(xí)慣養(yǎng)成：長期的不良坐姿形成習(xí)慣，難以糾正，使駝背情況持續(xù)惡化。 5.心理因素：因駝背產(chǎn)生自卑心理，可能影響體態(tài)調(diào)整的積極性。 總之，對于因長期坐姿不良導(dǎo)致的駝背加重，需要及時糾正坐姿，加強鍛煉，必要時借助支具或手術(shù)治療。同時，要調(diào)整心態(tài)，積極面對。

矯正駝背首先要使肩,背部放松,緩解僵硬.雙臂平行舉起,手心向后,雙臂膀奮力向后運動.在床上也可以類似動作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張.

駝背矯正練習(xí)圖片，圖片呢沒有，方法有::1）手扶墻壓胸腰練習(xí)距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。駝背矯正練習(xí)圖片:（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)背對墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。駝背矯正練習(xí)圖片:3）背手挺胸練習(xí)兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。駝背矯正練習(xí)圖片:（4）坐位挺腰背椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。駝背矯正練習(xí)圖片:（5）擴胸運動兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。駝背矯正練習(xí)圖片:（6）俯臥兩頭起俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。

駝背矯正練習(xí)圖片,圖片呢沒有，方法有:（仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再從后背繞至前由。練習(xí)12～15次。要求前后繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。挺胸轉(zhuǎn)體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。持棍轉(zhuǎn)體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下.這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據(jù)場地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，定會有一定的效果。