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秋天鼻子干，常吹空調(diào)，可從環(huán)境調(diào)節(jié)、鼻部護(hù)理、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方面照顧自己。 1. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)一定的濕度，可使用加濕器。經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。 2. 鼻部護(hù)理：用生理鹽水沖洗鼻腔，保持鼻部清潔濕潤(rùn)。涂抹凡士林等保濕產(chǎn)品在鼻腔內(nèi)。 3. 飲食調(diào)整：多喝水，多吃新鮮蔬果，如梨、蘋果、橙子等，補(bǔ)充維生素和水分。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 總之，通過(guò)以上多方面的綜合調(diào)理，可以有效緩解秋天因吹空調(diào)導(dǎo)致的鼻子干的不適，讓身體保持良好的狀態(tài)。

秋天多燥，燥邪易傷肺，秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物食物如銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、藕、百合、萵苣等