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落枕可能由睡姿不良、枕頭不合適、頸部受寒、頸部勞損、頸椎病等因素引起。 1.睡姿不良：睡眠時姿勢不正確，頸部肌肉長時間處于過度伸展或扭曲狀態(tài)，易引發(fā)落枕。 2.枕頭不合適：枕頭過高或過低，不能維持頸部正常生理曲度，會使頸部肌肉緊張。 3.頸部受寒：頸部受到寒冷刺激，局部血液循環(huán)不暢，肌肉易痙攣產(chǎn)生落枕。 4.頸部勞損：頸部長期過度勞累，肌肉疲勞，也會增加落枕的風險。 5.頸椎?。罕旧砘加蓄i椎病，頸椎結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定等情況，可能導致落枕癥狀加重。 落枕后應注意休息，避免頸部過度活動?？蛇m當熱敷頸部促進血液循環(huán)，也可進行輕柔的頸部按摩放松肌肉。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科|脊柱外科就診。

你好，很高興為你解答問題。俗話說的落枕其實就是頸部姿勢不良導致的肌肉痙攣，可以做按摩或者理療。建議選擇合適的枕頭，保持良好睡眠姿勢，避免過度勞累、熬夜及情緒波動，適量運動。