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女研究生感覺(jué)疲憊、不自由、情緒低落可能與學(xué)業(yè)壓力、生活方式、心理狀態(tài)、社交缺乏、營(yíng)養(yǎng)不足等因素有關(guān)。 1.學(xué)業(yè)壓力：研究生階段面臨科研、論文等諸多任務(wù)，壓力大。需合理規(guī)劃，將大任務(wù)分解成小目標(biāo)逐步完成。 2.生活方式：可能作息不規(guī)律。應(yīng)保證充足睡眠，每天盡量7 - 8小時(shí)，規(guī)律飲食，避免過(guò)度攝入高糖高脂食物。 3.心理狀態(tài)：長(zhǎng)期處于壓力下易焦慮抑郁?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽等來(lái)釋放壓力，改善情緒。 4.社交缺乏：研究生生活可能比較單調(diào)，缺少社交。要積極參加社交活動(dòng)，拓展人際圈。 5.營(yíng)養(yǎng)不足：如果飲食不均衡可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏?？啥鄶z入富含維生素B族（如全麥面包、動(dòng)物肝臟）、維生素D（如魚類、蛋類）、鐵（如菠菜、紅肉）等營(yíng)養(yǎng)素的食物。 女研究生出現(xiàn)這些情況是多因素的，要從學(xué)業(yè)、生活、心理、社交、營(yíng)養(yǎng)等方面綜合調(diào)整改善。

打起精神來(lái)，去找一份適合自己的工作，從低做起，不要覺(jué)得自己屈就，當(dāng)你一步一步走向成功時(shí)你會(huì)覺(jué)得一切都是值得的。

放低姿態(tài)。你就是一名學(xué)生，學(xué)生就是要干活。忍過(guò)去就好了，你看你現(xiàn)在的上司們趾高氣揚(yáng)，他們也是從這時(shí)候走過(guò)來(lái)的，都是必經(jīng)之路。忍一忍，默默吃掉青春的苦，之后你就會(huì)自由了

聽音樂(lè)、提高自己實(shí)力。去掙錢累了就適當(dāng)休息

在這個(gè)社會(huì)的大染缸里不感覺(jué)累才慣呢？每個(gè)人的壓力都很大，有些人會(huì)把壓力變成一種動(dòng)力支撐著自己前進(jìn)。變成一種挑戰(zhàn)不斷的攀向高峰。有些人會(huì)選擇逃避；想到競(jìng)爭(zhēng)的殘酷，想到繁重的壓力帶來(lái)的窒息。為什么有那么多的事情不能隨心所欲，為什么有那么多的人要有利益的相處。。。這一切所導(dǎo)致的心情憂郁。一個(gè)人要學(xué)會(huì)去適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，而不是環(huán)境來(lái)適應(yīng)我們。所以學(xué)會(huì)放松，面對(duì)微笑去迎接。郁悶也好，壓抑也罷，最終也解決不了問(wèn)題。最后還是要面對(duì)。既然結(jié)局都是要面對(duì)，為什么不樂(lè)觀一點(diǎn)的面對(duì)呢。那樣“壓力”這個(gè)朋友也會(huì)感覺(jué)到你的友好。Don’tworry!Behappy!!!