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長期失眠可能由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等因素引起。改善失眠需從多方面入手。 1.心理因素：長期的焦慮、壓力等情緒可能導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如進(jìn)行放松訓(xùn)練，像深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解緊張情緒。 2.生理因素：年齡增長、激素變化等生理情況會影響睡眠。保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免白天過長時間午睡。 3.環(huán)境因素：噪音、光線、溫度等環(huán)境因素影響睡眠。要營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡等不良習(xí)慣影響睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。 5.疾病因素：某些疾病如疼痛性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等會導(dǎo)致失眠。積極治療原發(fā)病，例如疼痛性疾病可使用布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等藥物緩解疼痛。 改善失眠要綜合考慮多種因素，從心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等方面入手，必要時尋求正規(guī)醫(yī)療幫助。

失眠多夢常由神經(jīng)衰弱引起?？煽诜呷~神安片腦靈素等

你好，這種情況，應(yīng)考慮下面的方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。用不了多久，你就會睡好的。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

你好！患者已經(jīng)60歲了，嚴(yán)重的失眠給患者到來了嚴(yán)重的痛苦，并且現(xiàn)在患者服用安定已經(jīng)達(dá)4片，這樣很危險，靠西藥維持睡眠質(zhì)量大腦根本得不到充足的休息，機體會對西藥產(chǎn)生依賴性和耐藥性，越吃越多效果越來越差，并且晨起會乏力，頭暈，頭痛等，建議最好選擇服用中藥治療，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝你健康快樂！

你好，根據(jù)你的描述，建議你去看看中醫(yī)，用中藥來進(jìn)行調(diào)理，可以試試針灸理療和穴位按摩等方法進(jìn)行治療，睡前可以聽聽音樂，應(yīng)保持放松的狀態(tài)，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。