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這種情況可能與生物鐘失調(diào)、睡眠環(huán)境不佳、精神壓力大、缺乏運動、營養(yǎng)不均衡等因素有關(guān)。 1.生物鐘失調(diào)：長期不規(guī)律的作息可能打亂人體生物鐘，導(dǎo)致入睡困難和睡眠質(zhì)量差。應(yīng)盡量保持固定的作息時間，每天在相近的時間上床睡覺和起床。 2.睡眠環(huán)境不佳：如噪音、光線、溫度不適等會影響睡眠。保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.精神壓力大：壓力會使大腦處于興奮狀態(tài)難以入睡。可通過冥想、深呼吸等放松技巧來緩解壓力。 4.缺乏運動：身體缺乏運動，能量無法有效消耗，可能影響睡眠。適當(dāng)進行有氧運動，如散步、慢跑等，但避免在臨近睡覺前運動。 5.營養(yǎng)不均衡：缺乏某些營養(yǎng)素如維生素B族等可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能進而影響睡眠。飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、全谷物等食物。 綜上所述，要改善這種睡眠狀況，需要從多方面入手，調(diào)整生物鐘、改善睡眠環(huán)境、緩解精神壓力、適當(dāng)運動和保證營養(yǎng)均衡等。

此種現(xiàn)象多見濕氣過重引起,常用些化濕藥就會好轉(zhuǎn)。