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神經(jīng)衰弱影響睡眠并引發(fā)頭痛，可通過(guò)飲食調(diào)整改善。以下是一些有助于睡眠的食品：牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如褪黑素，能調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律。 5.蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)改善睡眠有一定幫助。 飲食調(diào)整只是輔助改善睡眠的方法之一，同時(shí)還應(yīng)注意保持良好的作息習(xí)慣，避免睡前過(guò)度興奮或緊張。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)不改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好,建議可以用溫水泡腳十幾分鐘,做足底和頭部按摩,睡前喝杯牛奶,晚上少看電視,不喝濃茶少喝水,盡量睡在安靜的地方等.很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進(jìn)睡眠.睡前可以嗑點(diǎn)葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚,龍眼,大棗,蓮子,核桃,蜂蜜,蘋(píng)果等都是幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大.

你好，這有可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)的，可以考慮用一些安神的中藥調(diào)理。具體中藥的使用需要先進(jìn)行辨證的，臨床上的如安神補(bǔ)腦液等可以使用的。