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慢性腰肌勞損患者要改善病情，需從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、日常防護(hù)、飲食調(diào)整、心態(tài)保持等方面入手。 1.生活習(xí)慣：避免長時(shí)間保持同一坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)，每 30 分鐘左右活動(dòng)一下腰部。選擇合適硬度的床墊，以維持腰部正常生理曲度。 2.運(yùn)動(dòng)方式：打籃球時(shí)間不宜過長，避免劇烈對(duì)抗和過度彎腰動(dòng)作?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)。 3.日常防護(hù)：注意腰部保暖，避免受寒。搬重物時(shí)采取正確姿勢，先蹲下，再借助腿部力量起身。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于腰部組織的修復(fù)。 5.心態(tài)保持：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮和緊張，有利于病情恢復(fù)。 總之，慢性腰肌勞損的改善需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。只要注意上述方面，病情是可以得到有效控制和改善的。

您好您的情況可能是肌肉勞損長時(shí)間保持同一姿勢后突然改變肌肉處于松弛突然緊張強(qiáng)直就會(huì)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生而腰椎病跟肌肉勞損又是相關(guān)的肌肉勞損后就會(huì)導(dǎo)致腰椎的骨質(zhì)代償性增生韌帶鈣化等這樣就會(huì)壓迫周圍的一些組織啊神經(jīng)啊血管啊產(chǎn)生相關(guān)的癥狀您需要到醫(yī)院拍個(gè)片看看腰椎有么有問題可以采用保守治療比如針灸、推拿、中頻等方法自己買云南白藥噴霧劑之類的幫助活血化瘀消腫止痛注意保暖注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)平時(shí)注意保暖注意不要低腰工作睡覺要選用硬床軟墊腰椎有個(gè)生理曲度可以在腰部墊一個(gè)小枕頭是腰肌得到放松

問題不大的不用治療的平時(shí)活動(dòng)一下腰部自己給自己按摩一下少用腰就可以了您比較年輕一般來說只要不持續(xù)的用大力量的用腰部例如當(dāng)搬運(yùn)工等等到工地干活等等只要不做這樣的活會(huì)好起來的即使偶然疼一下也問題不大不影響壽命的

你好：目前治療腰肌勞損最好的方法是激光針我們用一個(gè)帶切面的針利用手術(shù)效應(yīng)剝離粘連松解肌肉使局部血液循環(huán)重新恢復(fù)降低局部致痛物質(zhì)的濃度使疼痛癥狀迅速緩解再導(dǎo)入He-Ne激光的照射起到消炎鎮(zhèn)痛促進(jìn)組織修復(fù)的作用再配合康復(fù)功能鍛煉或使機(jī)體恢復(fù)原有狀態(tài)重新達(dá)到動(dòng)靜態(tài)平衡.你可以根據(jù)自己的情況來選擇.

你好以前不常鍛煉現(xiàn)在每天都會(huì)打半小時(shí)到1小時(shí)籃球會(huì)不會(huì)加重病情首先這點(diǎn)不會(huì)而且很有必要地鍛煉而且我建議你做仰臥起坐這個(gè)鍛煉腰大肌不錯(cuò)的腰肌勞損現(xiàn)在越來越多的人來醫(yī)院看這個(gè)問題說實(shí)話不是很好治療主要還是自己的保健最重要這個(gè)是一個(gè)慢慢形成的過程所以好起來也特別慢最主要的就是注意坐姿和不能坐的時(shí)間太長另外睡覺的時(shí)候的睡姿也很重要的中醫(yī)也認(rèn)為這個(gè)和腎有關(guān)所以有手淫的注意減低頻率其他的沒有什么藥物只是輔助持之以恒的鍛煉祝你好運(yùn)